中医药健康文化 | 小雪到，冬始俏

小雪到，冬始俏

淅淅雨点在漫天风霜中

化作纷扬雪花飞舞飘洒

小雪节气是冬季的第二个节气，标志着冬季的来临。

在此时节，气温降低，天气寒冷，人体的阳气也较为虚弱，因此养生保健尤为重要。

小雪节气适合吃什么食物养生？在饮食方面，小雪节气适合吃一些温补、健胃、养阴的食物，以增强身体抵抗力，预防疾病。

1. 羊肉

羊肉是冬季养生保健的佳品，具有温中暖肾、益气补血的功效。小雪节气吃羊肉可以抵御寒冬，增强身体御寒能力。建议炖煮羊肉时加入生姜、大葱、白萝卜等食材，既美味又营养。

2. 栗子

栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素等多种营养物质，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效。在小雪节气，适量食用栗子可以滋补身体，增强脾胃功能，缓解冬季干燥现象。

3. 红薯

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有润肠通便、养胃健脾、滋阴益气等功效。在小雪节气，适量食用红薯可以促进肠胃蠕动，预防便秘，增强身体免疫力。

4. 枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、益气健脾等功效。在小雪节气，适量食用枸杞可以滋补肝肾，提高身体抵抗力，预防感冒等冬季常见疾病。

5. 红枣

红枣富含维生素C、胡萝卜素、铁等营养物质，具有补血、养胃健脾、润肺止咳等功效。在小雪节气，适量食用红枣可以滋补身体，提高身体抵抗力，预防贫血等疾病。

总之，小雪节气适合吃一些温补、健胃、养阴的食物，以增强身体抵抗力，预防疾病。同时，也要注意饮食卫生，避免食用变质或过期食物。

此外，保持良好的作息时间，加强锻炼，增强体质，也是养生保健的重要方面。