昨日,已进入雨水节气。恰逢抗击新冠肺炎疫情之时,我们应该如何养生? 湖南中医药大学第一附属医院专家提醒:提高正气是关键。 正气也称阳气,《黄帝内经》认为:“阳气者,若天之与日,失其所,则折寿而不彰。”正气如此重要,那么它究竟是指什么呢?
正气是与邪气相对而言,泛指人体精、气、血、津液等生命物质和脏腑经络等组织结构的正常功能活动,以及基于此而产生的各种维护健康的能力,包括自身调节能力、适应环境能力、抗病防病能力和康复自愈能力。
正气旺盛时,上述能力就强,面对外界气候变化机体就具有强大的调整和适应能力,同等致病环境就不容易发病,反之机体就容易生病。也就是《黄帝内经》所说的“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。” 中医传统理论认为:人体生病其实是机体损伤与抗损伤的矛盾斗争。正气不足是内因,邪气是外因与重要条件,正邪相争的胜负决定是否发病。
简单一点理解就是:正气强于邪气,不发病;邪气大于正气,发病;正邪相当,迁延难愈慢性病。
明白了中医发病机理,说说西医的免疫力。免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。
免疫是人体衰老重要因素之一,免疫功能减退与机体衰老密切相关。当人体免疫力下降时,空气中各种各样的细菌、病毒、真菌等微生物就可以成为病原体侵入机体而发病。
中医所说正气和西医说的免疫力作用相似,它守护我们机体,预防邪气入侵,促进疾病康复。所以我们要保护机体正气,提高自身免疫力,只有这样才能在面对不断变化的外部环境中处于优势地位。这一点,在新冠病毒疫情之下保护好自身健康显得尤为重要。 下面为大家提供提高正气的“五宜”“五忌”建议和方法,只要循序渐进,持之以恒,就能提高正气,让“邪不可干”,维护好自己的健康。■提高正气之五宜
春季肝旺而脾弱,可以适当增加健脾益胃的食物,比如五谷杂粮、豆类、山药等,雨水时节,随着自然界的降雨增多,人体内的湿气也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,脾胃虚弱者,常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以大家应加强对脾胃的养护,健脾祛湿。根据节气特点防病保健,可以艾灸足三里、大椎、气海以培补正气,增强身体阳气;脾俞、阴陵泉、太冲以疏肝健脾,强身健体。可以使用芳香去秽的中药材熏蒸房间,以避瘟疫之气。如用防风、荆芥、藿香、佩兰、白芷等煮水熏蒸房间。中医认为,肝主筋,坚持锻炼能舒筋活络,促进新陈代谢,令肝气疏泄,阳气生发。疫情期间,可以练习八段锦等传统功法以促进气血运行,增加抗邪能力。■提高正气之五忌
饮食忌肥甘厚味、暴饮暴食,忌吃寒凉生冷的食物(包括性质寒凉的药物)从而保护阳气。忌贪凉,“春不忙减衣”,保持身体的温暖,保护卫阳之气,是养阳。忌乱吃药,不懂药性不要随便吃药,比如板蓝根、双黄连是寒凉药物,必须对症才能使用,否则适得其反,引邪入内。 专家还提醒大家:多雨时节,湿邪较重,又遇抗疫之时,所以要尽量减少出行,多清洁居室,多开窗通风;必须出行时,一定要戴口罩、勤洗手、不聚集。这些必要的防护手段牢记在心,执行到位,就能好好保护自己,也能保护好他人。